Asztanga nyitó mantra (ima):
Om
vande gurunam caranaravinde
sandarshita svatma sukha va bodhe
nih sreyase jangalika yamane
samsara halahala mohasahantyai
abahu purushakaram
shankacakrasi dharinam
sahasra shirasam svetam
pranamami Patanjalim
Om

Az Asztanga vinyasa a jóga gyakorlásának egy dinamikus formája, mely a testtartások összekapcsolódására utal; egyik pózt követi a másik, folyamatos és egyenletes mozdulatsort alkotva. Az Asztanga jóga egy 8 ágból álló tudomány, melyek a következők: önmegtartóztatás (Yama), szertartás (Niyama), testhelyzetek (Asana), légzés kontroll (Pranayama), a visszavonulás tudománya (Pratyahara), koncentráció (Dharana), meditáció (Dhyana) és elmélkedés (Samadhi).

Az Asztanga viniyasa a légzést és a gyakorlatok végzését hangolja össze, bandhák (a test belsejében történő izomzáró gyakorlatok) és mudrák (kéz- és újjtartások) segítségével, melyek létrehozzák a belső agnit (tüzet). Folyamatos és rendszeres gyakorlással a belső tűz megszűnteti a szervezetben lévő méreganyagokat és serkenti a vérkeringést, táplálva a belső szerveket, erősíti az immunrendszert az emésztés, a hormonok és az idegrendszer jó működésével egyetemben.

Az Asztanga vinyasa nagyon élvezetes, dinamikus stílus, mely fizikai és mentális kihívást nyújt. Ez egy kiváló módszer azok számára, akik keményen szeretnének gyakorolni, A jóga gyakorlásának sajátosságai között említhetjük, hogy a rendszeres edzés során erősödik a szív- és érrendszerünk, rugalmassá válunk és az akaratunk pedig egyre erősebbé válik.

Asztanga záró mantra:

Om
Svasti praja bhyaha pari pala yantam
Nya yena margena mahi mahishaha
Go brahmanebhyaha shubamastu nityam
Lokah samastah sukhino bhavantu
Om shanti shanti shanti